2013年11月3日日曜日

2.左右野馬分鬃






左膝を閉じない。

右手は肘をさげ、手首も少し沈めて、
指先をやや上向きにする。

 脇をゆったりとさせ、肩を沈め胸をゆるめてわずかに含み、
背中を伸びやかに広げる。
 

 

左足を上歩して両腕を分け始める時、
右腕は肘と手首を沈めて少しさげる。
 



体重が左足に偏らないように注意。中正を保つこと。

右膝は突っ張らない程度に蹴りのばす。

右手指先は、全方に向け掌根小指側をわずかに沈める。

左肘は少し横に張り出した弧形にする。
 
 

腰と股関節をゆるめてから、右股関節を折り込み、
右膝を十分に曲げること。

右膝内側上部の内側広筋をしっかり張って支え
膝関節に無理な負担をかけないようにする。


両腕は自然にゆるめ、右手首の座腕をゆるめて
次の手法に移行するのに備える。

 
 



右足を引き寄せる動きは
腰を左に回す動きにあわせること。

足先は着地してもしなくても良いが、
着地した場合でも休止してしまうのではなく
速やかに次の上歩動作に移る意識を保っておく。
 


「歩行」は速度をゆっくりと均一に保って行う。

バランス良くスムーズに「歩行」ができるよう練習する。