下肢を自然に伸ばして真っ直ぐに立ち、膝をわずかにゆるめる。
重心は足裏全体にかける。
開立歩。（カイリーブー）
徐々に重心を左足に移しながら足裏の全体で着地させる。
ことさら膝を曲げて重心を低くしない。
両手を上に上げる時、意識は逆に下に沈むように行う。
両掌を下ろす時は、ただ単におろすのではなく、
積極的、能動的に下に押さえる動作を表現しなければならない。
背筋を伸ばして頭頂部から臀部までを真っ直ぐにして（立身中正）座らせる。
股関節を折り込み、上体を真っ直ぐに保ち、
足裏全体に体重をかけること。
両掌で腹部の高さまでしっかり押さえてから抱掌（パオヂャン）に移る。
